Entdecken Ihr Chair Yoga: Der sanfte Weg zu Flexibilität und Entspannung

Im Leben sehnen wir uns oft nach einem Moment der Stille – einer Chance, tief durchzuatmen, die Anspannung zu lösen und einfach nur zu sein. Aber wenn sich der Gang ins Fitnessstudio oder die Teilnahme an einer Yogastunde wie eine weitere Aufgabe auf Ihrer To-Do-Liste anfühlt, kann es unmöglich sein, Zeit zum Entspannen zu finden.

Hier kommt Stuhl-Yoga ins Spiel, eine sanfte und zugängliche Praxis.

Die Vorteile von Yoga auf dem Stuhl

Yoga auf dem Stuhl ist eine sanfte Übung, die dazu beitragen kann, Stress abzubauen, die Flexibilität zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern – und das alles bequem vom Stuhl aus.

Laut einer Studie, die im Journal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, können bereits 15 Minuten Yoga auf dem Stuhl oder geführte Meditation die physiologischen und psychologischen Stressmarker deutlich verbessern.

Stuhl-Yoga hat sich als besonders vorteilhaft für Frauen über 65 erwiesen, die mit Kniearthrose zu kämpfen haben. Es hilft ihnen, sich leichter zu bewegen und alltägliche Aufgaben wie Gehen, Bücken und Greifen zu verbessern.

Tipps für den Einstieg

Beginnen Ihr mit einer kurzen, fünfminütigen Sitzung und lassen Ihr euch von da an mehr Zeit, wenn Ihr euch wohler fühlt.

Hören Ihr auf Ihren Körper, ändern Ihr die Posen nach Bedarf und denken Ihr daran – dies ist eure Zeit der Entspannung, kein Wettrennen. Sprechen Ihr immer mit eurem Arzt, bevor Ihr mit einer neuen Übung beginnen, insbesondere wenn Ihr gesundheitliche Probleme haben.

Machen Ihr Entspannung zur Gewohnheit

Das Schöne am Yoga auf dem Stuhl ist seine Flexibilität – Ihr könnt es überall machen, ob Ihr eine Pause bei der Arbeit einlegt, zu Hause abschaltet oder auf Reisen einen Moment der Ruhe findet. Wenn Ihr Yoga auf dem Stuhl in eure tägliche Routine einbaut, könnt Ihr euch besser entspannen, Stress abbauen und euer allgemeines Wohlbefinden auf sanfte Weise steigern.

Probieren Ihr es aus – vielleicht stellen Ihr fest, dass diese kleinen Momente der Bewegung und Achtsamkeit einen großen Unterschied in eurem Tag machen.